Antes de voar, que tal andar ?

Como estimulo inicial, incluo abaixo um dos muitos vídeos que estão no Youtube falando sobre exercicios físicos, corrida, etc.

Acho o video abaixo interessante pois a caminhada é realmente a melhor opção para começar a sair do sedentarismo (num trecho de 0:48 a 0:58 um cara fala algo assim, com o que concordo).

Num outro trecho (4:42 a 4:49) citam que o ideal é caminhar 20 minutos por dia numa velocidade de 100 m por minuto. Acho melhor colocar assim: andar 2 km em 20 minutos.

Sabem o que isso representa?
É fácil ! Simplesmente andar da Visconde ate a Pracinha do Grajau, dar uma volta na mesma e voltar à Visconte. Dez minutos para ir e dez minutos para voltar. Vejam a figura abaixo que fiz a partir do GE

Pra terminar, mais um video bem instrutivo abaixo.